Seamos realistas: hay demasiadas cosas que tenemos que hacer y no hay suficiente tiempo para hacerlas. La vida laboral se está volviendo cada vez más estresante y ocupada, gracias a la presión constante de nuestros jefes, la naturaleza de nuestro trabajo las 24 horas, los 7 días de la semana, la necesidad constante de productos o servicios ‘nuevos’ y ‘mejorados’, y una cantidad abrumadora de cosas que debemos hacer para mantener nuestros trabajos.

La vida laboral se ha convertido en una carrera hacia el rendimiento superior, ya que los empleados se sienten presionados a trabajar más horas y tomarse menos días libres. El resultado es el estrés y el agotamiento, ya que las personas ya no tienen tiempo para la familia o los amigos fuera del trabajo. Los trabajadores hartos dejan de trabajar tranquilamente haciendo menos pero manteniendo sus trabajos.

Tranquilo dejar el trabajo

¿Sabía que dejar de fumar en silencio es la última tendencia en el lugar de trabajo? Está en TikTok informa CNN. Sin embargo, existe una idea errónea de lo que significa el eslogan «dejar de fumar en silencio». Algunos trabajadores creen que dejar el trabajo en silencio es elegir las mejores tareas y abandonar el trabajo repetitivo y mundano. Cuando se trata de una acción realizada por trabajadores que ya no quieren hacer tareas, no son compensados ​​o no son parte de su rol. Por ejemplo, trabajar muchas horas y no recibir pago por el tiempo adicional o realizar tareas que generalmente se asignan a otro trabajador o simplemente debido a la extensión del alcance.

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Darte cuenta de que estás sobrecargado de trabajo

¿Estás sobrecargado de trabajo? Probablemente, esté sobrecargado de trabajo si siente que no ha logrado nada después de un día de trabajo en la oficina. Otros síntomas de estar sobrecargado de trabajo incluyen:

  • Sentirse constantemente abrumado
  • Siempre estresado incluso después de hacer ejercicio, dormir y comer sano
  • Si sientes que tienes demasiado en tu plato
  • No eres capaz de cumplir con las expectativas y los plazos que te ha dado tu jefe

Ser consciente de que está sobrecargado de trabajo es el punto de partida para recuperar el control de su vida laboral.

El siguiente paso es cambiar las cosas, y esto incluirá dejar de trabajar tranquilamente hasta que pueda trabajar de la forma en que desea comunicar sus requisitos a su empleador. Si intenta esperar y no tomar ninguna medida para reducir su carga de trabajo, su salud se verá afectada negativamente y es probable que termine agotado. Recuerda, tu salud es lo primero. Otro efecto secundario de no tomar medidas para cambiar su volumen de trabajo es el riesgo de perder su trabajo.

Atención plena

Una de las mejores maneras de reducir el estrés y aquietar la mente es practicar la atención plena. Se ha demostrado que la atención plena tiene muchos beneficios para la salud, que incluyen:

  • Reducir y prevenir el estrés.
  • Detener la ansiedad
  • Mejorar su bienestar mental general

Practicar la atención plena en el trabajo

Puedes practicar la atención plena en el trabajo, poniéndote auriculares y música meditativa o sentándote en un lugar tranquilo. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Trate de reducir la velocidad de su respiración y concéntrese en cada respiración a medida que entra y sale. También puede intentar meditar o participar en yoga.

Una vez que hayas aprendido a aquietar la mente, podrás concentrarte mejor en tu trabajo. También podrá manejar mejor su estrés y ansiedad. Con menos estrés y ansiedad, su trabajo se hará más rápido. También podrá concentrarse mejor, lo que dará lugar a un trabajo de mejor calidad. Las empresas que aprecian su papel en la salud mental de los empleados en el trabajo tienen un personal más feliz y productivo.

Equilibrio trabajo-vida

El lugar de trabajo moderno está diseñado para ser un lugar creativo y vibrante donde los empleados puedan prosperar, crecer y producir su mejor trabajo. Sin embargo, ese no es siempre el caso. Trabajar muchas horas no conduce a un ambiente de trabajo feliz y saludable, ni permite que los empleados tengan una vida fuera del trabajo.

El equilibrio entre el trabajo y la vida es probablemente uno de los aspectos más importantes de un trabajo hoy en día. Si trabaja muchas horas constantemente, se perderá hitos importantes en su vida y no será feliz. Considere oportunidades de trabajo que brinden:

  • Equilibrio trabajo-vida
  • Trabajo remoto
  • Jornadas de salud mental

Suponga que su trabajo le hace perder tiempo de calidad con su familia y amigos. En ese caso, debe comunicar sus inquietudes a su gerente y, si eso no ayuda, es posible que desee intentar dejar el trabajo en silencio y luego, si eso no es sostenible, buscar otro puesto con otro empleador.

Es posible que deba alejarse de su trabajo

Si se encuentra con problemas importantes en el trabajo, como que su carga de trabajo es inmanejable y no puede encontrar una forma de evitarlo, es hora de acercarse a su jefe. También puede acercarse a su jefe si su lugar de trabajo tiene una cultura empresarial tóxica. No puede solucionar todos los problemas en su lugar de trabajo. A veces, es mejor alejarse de la situación. Si intenta solucionar todos los problemas, pero falla, sus compañeros de trabajo y jefes comenzarán a notarlo y malinterpretarán lo que está haciendo y creerán que no puede hacer su trabajo.

Si se aleja de un lugar de trabajo tóxico o de un problema que no puede resolver ni manejar, podrá salvar las apariencias. No serás visto como alguien que no puede hacer su trabajo. Serás visto como alguien que sabe cuándo alejarse de una situación. Muchas personas que quieren renunciar a sus trabajos temen las consecuencias, especialmente si sus trabajos son de nicho y no muchos empleadores necesitan sus habilidades.

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Trabajo remoto en alta mar

Sin embargo, puede buscar más allá de su área local. Considere los roles que están abiertos al trabajo remoto en alta mar. Sabemos que el trabajo remoto ahora es parte del tejido del entorno laboral. La tecnología ha permitido las videoconferencias, las herramientas híbridas para el lugar de trabajo y las aplicaciones para empleados.

Las empresas que normalmente tendrían dificultades para conseguir empleados de élite pueden utilizar trabajadores independientes en el extranjero con su propio entorno de trabajo híbrido, incluida una habitación en casa. ¿Te atrae esto? Aquí hay otro artículo de blog de negocios sobre el futuro del trabajo.

Conclusión

La vida laboral es estresante y solo empeora a medida que avanza la tecnología y las empresas confían en la automatizaciónA medida que los robots y la inteligencia artificial nos quitan el trabajo, debemos aprender a hacer menos y reducir nuestros niveles de estrés. Hay varias maneras de hacer esto sin renunciar a su trabajo.

Dejar de trabajar tranquilamente definitivamente le devolverá su tiempo libre. Trabaja en tu atención plena para desestresarte; Si cree que no está ganando la batalla del exceso de trabajo, puede renunciar a su trabajo y tomar el control de su próximo paso profesional.

Además, probablemente todos pasamos demasiado tiempo en línea. Comience a medir la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales y deje su teléfono inteligente de manera proactiva con más frecuencia. Además, tome descansos durante su jornada laboral y aprenda a decir «no» a las tareas innecesarias.